규칙적인 매일 운동은 가장 건강에 좋은 활동 중 하나입니다. 직업, 목표, 그리고 일정에 따라 운동하기에 가장 적합한 시간을 선택하는 것이 중요합니다.
이 분석에서는 운동 활동의 매개변수를 조절하는 생체 리듬 (우리가 내부 시계라고 부를 수 있는 것)을 아는 것이 필요합니다 .
언제 운동할지 선택하는 요령
- 아침에 우리의 체온은 가장 낮은 수준입니다.. 그 시간대에는 우리의 에너지와 혈류가 감소합니다. 결과적으로 추위가 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 우리 몸의 최적 온도와 최고 호르몬 수치를 고려하면 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 18시입니다.
- 에 관하여 아침 훈련 세션은 면역 체계를 손상시킵니다.. 이것은 바이러스 및 세균 감염에 걸릴 위험을 증가시킵니다.
- 전문가들은 오후 16시에서 17시 사이에 폐가 더 잘 기능한다고 말합니다.. 이를 통해 근육의 유연성, 반응성 및 강도가 향상됩니다.
- 이른 아침 훈련은 더 많은 인내력을 생성하고 휴식을 촉진합니다.. 반면에 수면 중 활동이 없는 시간으로 인해 더 많은 난방이 필요합니다.
적절한 운동 시간을 선택하는 이유
- 유산소 지구력 증가, 그것은 우리가 노력해야 하는 생물학적 능력입니다.
- 불타는 칼로리. 우리가 오후에 보았듯이 우리의 신진대사는 더 낮고 살을 빼기에 더 좋은 환경이 있습니다.
- 또 다른 중요한 요소는 주변 온도입니다.. 추울수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 근육량의 발달을 위해 호르몬은 최고의 동맹국입니다. 이를 위해 훈련은 아침에 가장 먼저 또는 오후가 끝날 때 이루어져야 합니다.
이미지 출처: Healthy Ideas / Farmasana